Ученые рассказали об особенностях использования гаджетов в ночное время

На страницах издания The Daily Mail размещены итоги многочисленных исследований ученых. Как выяснилось, ярко освещенный светодиодный дисплей оказывает разрушительной воздействие на процесс сна из-за торможения выработки в организме человека гормона сна – мелатонина. Этот вызывающий сонливость гормон вырабатывается с приходом ночи. Поэтому мозг человека, лежащего в постели с мобильным устройством, распространяющим яркий свет с экрана, находится в стрессе от невозможности понять, что же происходит с ритмами, человек бодрствует или спит?

Ученые из Скоттсдейла, что в штате Аризона (клиника Мейо) установили что для того чтобы не разрушить гормон сна необходимо уменьшить яркость экрана и держать мобильник на безопасном расстоянии от лица (более 30 см).

Установлено, что засыпанию вредит свет, известно также, что мелатонин прекращает вырабатываться при освещенности близкой к 30 люксам. Поэтому доктор-психиатр из этой же клиники Луис Кран задался целью выяснить, какой уровень освещенности излучают дисплеи различных мобильных устройств. С помощью экспонометра было измерено излучение "яблочных" гаджетов моделей iPad 1 и iPad 3, а также мобильного устройства iPhone 4. При этом замеры снимались на расстоянии, близком к лицу человека и удаленном от него на 35 см.

Также выяснилось, что при минимальной яркости дисплея, гаджеты практически не несут потенциальной угрозы для гормона сна. Более того, снижение яркости экрана на половину также не препятствует выработке мелатонина вне зависимости от расстояния экрана до лица человека и является более комфортным для чтения. И даже при наибольшей яркости экранов на всех трех гаджетах порог освещенности на расстоянии 35 см от человеческого лица на планшете iPad 1 и смартфоне iPhone 4 не превышали допустимого, в то время как у IPad 3 он оказался выше допустимого на две единицы.

Поэтому, ученые советуют при чтении с мобильных устройств в кровати держать их на безопасном расстоянии от лица (около 30 см), а при использовании мощных гаджетов, типа iPad 3, еще и снижать яркость дисплея.