Топ-5 инновационных способов борьбы с прокрастинацией

Главным «преступником», отвлекающим нас от работы, является интернет. Следовательно, бороться с ним необходимо прямо в браузере. Для этого предусмотрен целый ряд оригинальных и эффективных решений. Особо широкий ассортимент предлагает Google Chrome.

Например, можно установить расширение Motivation. Действует оно радикальными методами — изменяя стартовую страницу особым образом, в результате чего пользователю постоянно демонстрируется его возраст, причём, цифра ежесекундно изменяется в большую сторону. Пользователя вынуждают буквально наблюдать за тем, как он стареет, а жизнь проходит мимо, пока он «зависает» в Facebook. Предполагается, что стрессовая терапия окажется достаточно эффективной, чтобы заставить забыть о ничегонеделаньи.

Ещё одно эффективное расширение — StayFocusd. С его помощью можно ограничить время собственного «зависания» на страницах-хронофагах — так называют те сайты, пребывание на которых отнимает у вас больше всего времени. Всё, что потребуется от пользователя — зайти на такой сайт, кликнуть по кнопке у адресной строки и указать, какое количество минут вы готовы потратить на данный ресурс. После того, как лимит будет израсходован, при попытке зайти на сайт пользователь наткнётся на заглушку. У расширения существует также предназначенный для экстренных случаев «ядерный» режим, который заблокирует для вас вообще все сайты, кроме необходимых для работы.

Подобное же приложение существует и для браузера Firefox. Оно называется LeechBlock и также позволяет блокировать особо опасные «зависанием» на них сайты на время, которое пользователь указывает самостоятельно.

Можно также установить на свой компьютер эффективную утилиту RescueTime. После установки она синхронизируется с аккаунтом, под которым вы работаете на планшете или смартфоне. Утилита отслеживает все запускающиеся процессы и составляет графики, которые дают возможность понять, сколько времени вы тратить на работу, общение, учёбу или просто прокрастинацию.

Все графики в режиме реального времени предоставляются пользователю, как и список тех сайтов, на которые он заходил — при этом каждый из ресурсов сопровождается стикером, определяющим его «полезность» для вас.

Утилита существует в платной и бесплатной версиях. В бесплатном варианте вам предоставят только возможность проанализировать свои интернет-привычки, а в платной сервис можно использовать как своеобразный органайзер. Месяц использования обойдётся вам в сумму в 9 долларов.

Свой способ борьбы с прокрастинацией предусмотрен и для тех, кто использует «яблочные» устройства. Это GetConcentrating — программа для компьютеров Mac. После того, как пользователь её установил, необходимо осуществить настройку, которая позволяет отрегулировать продолжительность тех или иных процессов — например, использования мессенджера, электронной почты, пребывания на определённых сайтах. Предполагается, что данная программа должна помочь пользователю не тратить слишком много времени на общение и развлечения и сконцентрироваться на работе.

Приложение Promodoro — решение для устройств под управлением Android. Это технология, впервые использованные ещё в 1990-ые годы в Италии. Её «отец-основатель» Франческо Чирилло предложил делить рабочее время на отрезки, а после каждого из них устраивать перерыв. Странное название программа получила потому, что первоначально Чирилло использовал для управления временем кухонный таймер из пластика, выполненный в форме помидора.

Программа существует как в бесплатном, так и в платном варианте. Последний, уточняют разработчики, позволит вам еще надёжнее защитить себя от прокрастинации.

Ну и наконец завершает обзор странное приспособление noPhone. Оно станет настоящей находкой для невротиков, у которых есть привычка постоянно крутить собственный смартфон в руках. Пластиковый «двойник» смартфона не отличим от оригинала ни по весу, ни на ощупь, ни по форме — но с его помощью не получится произвести ни одной манипуляции — ни позвонить, ни СМС отправить, ни в игру поиграть. Это просто пластиковая болванка, своего рода «погремушка», которую необходимо сжимать в кулаке для успокоения.